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InsideOut            

PILATES & FIT

Insideout ovvero dentro e fuori, esattamente come siamo. Ogni singola parte del nostro corpo è connessa l'una con l'altra, l'esterno è solo l'involucro di ciò che siamo, esseri straordinariamente complessi. 
Aumentare la conoscenza di noi stessi è uno degli obiettivi di questo studio, ma anche allenare, costruire,  fortificare, mantenere, riequilibrare.

"Il corpo umano è il veicolo; e io sono l'uomo che lo conduce; il pensiero sono le redini, e i sentimenti i cavalli.” (Platone)

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CONCENTRATI SUL TUO CORPO

CHI SIAMO...

CHIARA ALLEGRI

Mi chiamo Chiara Allegri, ho conosciuto il metodo Pilates grazie a mia sorella Sara nel 2006, la  quale  ha saputo nel tempo trasmettermi la sua grande passione per questa disciplina che tutt'ora insegna.  Nel 2012 ho così iniziato il mio percorso insegnando questa disciplina in diverse palestre, fino alla realizzazione del mio sogno.... l'apertura dello Studio INSIDEOUT PILATES&FIT avvenuta nel 2020.
La passione per questo lavoro mi spinge a crescere costantemente nella conoscenza del corpo umano, pertanto il mio percorso è sempre in evoluzione... per imparare e approfondire nuove tematiche.
ANNO 2012
- certificazione in Pilates Base, Intermedio, avanzato, Pilates in gravidanza, clienti "speciali", piccoli attrezzi, Fit ball, Bosu e Grandi Attrezzi. Presso la scuola "Pilates Network" di Jolita Trahan a Firenze
ANNO 2016
 - certificazione Miofasciale "BLACKROLL TRAINER" a Torino
ANNO 2017
 - certificazione Miofasciale in  "AURAMAT TRAINER" a Milano, strumenti  progettati con l’obiettivo di stimolare il tessuto miofasciale. 
- Workshop di NEURO-MOUVEMENT dove attraverso l'uso di piccoli strumenti si stimolano i  tre sistemi sensoriali dominanti del corpo, nonchè i nostri neuroni. Svolto a Firenze presso la scuola Network di Jolita Trahan con lo specialista Mc Entire.
ANNO 2018
 - certificazione in POSTURALE con la Functional Training school a Milano.
ANNO 2019
 - certificazione in GINNASTICA POSTURALE con l'Advanced Training System a Milano.
 - workshop di approfondimento su scoliosi, protesi all'anca, discopatie. 
- certificazione in allenamento funzionale a suspensione TRX - con TRX ITALIA a Milano.
-  certificazione FREE(Fascia Real Emotion) con Ester Albini della Functional Training school di Rimini, prima docente ad aver aperto la scuola di miofasciale. 

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COSA FACCIAMO

INSEGNAMO IL METODO PILATES

Il metodo Pilates, ideato negli anni ’30 del secolo scorso da J.H.Pilates, è un programma di esercizi che vengono eseguiti a corpo libero o con l’aiuto di specifici strumenti  (piccoli attrezzi o macchinari ideati da Pilates stesso). Basato su sei principi e principalmente sul rafforzo della muscolatura profonta, sul ricreare mobilità e forza, mantenendo una grande attenzione alla salute della colonna vertebrale.I principi fondamentali che si applicano nella pratica del Pilates sono: 
LA CONCENTRAZIONE massima attenzione e concentrazione portano ad una maggior consapevolezza della postura mantenuta in ogni esercizio; la mente deve essere il supervisore di ogni singola parte del corpo. La concentrazione richiesta non si esaurisce tuttavia nel movimento, ma è estesa a tutti gli aspetti del proprio corpo. Si diventa così consapevoli della postura mantenuta durante l’esecuzione dell’esercizio.
IL CONTROLLO su ogni parte del corpo; non si devono effettuare movimenti sconsiderati e trascurati; muoversi senza controllo può portare ad infortunarsi; il metodo Pilates insegna ad avere il pieno controllo del proprio corpo ed a non essere esclusivamente al servizio di esso.
IL BARICENTRO sinonimo di Power House, visto come centro di forza e di controllo di tutto il corpo. Il baricentro è inteso come principio di stabilizzazione del bacino attraverso il lavoro sinergico della regione addominale con quella lombare.
LA FLUIDITA’ sintesi di tutti i concetti precedenti. Nessun movimento deve essere eseguito in modo rigido e contratto, così come non deve risultare nè troppo rapido nè troppo lento; nel movimento ci deve essere armonia, grazia e fluidità affiancata al controllo del movimento stesso.
LA PRECISIONE ogni movimento deve avvicinarsi alla perfezione e determina il bilanciamento del tono muscolare.
LA RESPIRAZIONE, sempre ben controllata e guidata dall’aiuto dell’insegnante, deve essere correttamente coordinata con i movimenti che si eseguono.

AOSTA STUDIO PILATES

3 BUONE RAGIONI PER SCEGLIERE INSIDEOUT

1

BENEFICI

Sviluppa la presa di coscienza dei muscoli rinforza i muscoli addominali migliora la mobilità e la flessibilità della colonna garantisce una muscolatura lunga e potente migliora la stabilità del bacino e delle spalle migliora la postura attenua e previene i dolori lombari è ottimo come sport complementare.  ti libera dello stress e dona un senso di benessere.

2

RIEQUILIBRIO

Il trattamento fasciale permette di normalizzare le fasce muscolari migliorando la contrazione muscolare e di conseguenza la postura, parliamo quindi di un percorso per ri-acquisire benessere.

3

BENESSERE

Ogni singolo esercizio deve essere eseguito con controllo in moda che la mente e il corpo possano collaborare insieme.  "E' la mente che costruisce il corpo." (Joseph Pilates)

I NOSTRI CORSI

Lo studio Insideout pilates&fit accoglie nuovi Clienti di ogni livello, sia chi non ha mai praticato Pilates, o che proviene da altri Studi o da altre discipline, sia chi ha particolari necessità di supporto riabilitativo o se semplicemente si vuole riconquistare la migliore versione di se stesso.  Tutte le nostre lezioni si svolgono con l'ausilio di grandi e piccoli attrezzi, hanno una durata di 60 minuti circa e sono esclusivamente su appuntamento.

6 categorie di allenamento
I corsi

Neuro

MOUVEMENT

In questo corso imparerai come i tre sistemi sensoriali dominanti del corpo (visivo, vestibolare e propriocezione) lavorano insieme per aiutare il corpo a muoversi. Neuro Mouvement si concentrerà sul miglioramento dell'input sensoriale.

Trx

FUNZIONALE

Allenamento che gioca con la gravità e sfrutta il peso del corpo in maniera completa lavorando su tutti i distretti muscolari.

Pilates

Therapy

Serve ad aumentare forza e resistenza muscolare, ad allungare e modellare i muscoli favorendo elasticità alle articolazioni. Contribuisce a ridurre e prevenire i dolori alla schiena e alla cervicale, a correggere la postura, a ridurre lo stress imparando ad avere maggior controllo del respiro.

Miofasciale

Il moderno incontra il pilates. Attraverso alcuni esercizi intrisi al pilates le strutture fasciali generano energia e movimento in ogni direzione, dando così sostegno alla nostra postura ed anche delle sue eventuali disarmonie.

Maternity

Le future mamme si abituano alla corretta respirazione e, lavorando sulla postura corretta, possono prevenire possibili mal di schiena dovuti alla modifica del centro di gravità. E' un'ottima attività di percezione corporea e che rafforza sia la zona addominale sia il pavimento pelvico.

Personal

Lezioni individuali (1 persona) o duetto (2 persone)offrono la possibilitá di lavorare in modo personalizzato potendo cosí ottenere risultati efficaci e rapidi. Adatte a chi ha un’agenda caotica o a chi ama essere seguito personalmente da un istruttore. Lezioni di 30 min./ 60 min


LA PRENOTAZIONE E' OBBLIGATORIA

Area verde

outdoor

l'area outdoor si trova nello spazio verde condominiale  vicino al nostro studio
ampie possibilità di parcheggio

insideout

lo studio

INSIDEOUT PILATES & FIT

Loc. Maladière 62 Saint Christophe

Cell. 3292292619

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